Porosmedia.com – Sistem daya tahan tubuh (imun) adalah modal awal yang Anda butuhkan untuk terhindar dari risiko penyakit. Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari atau dikurangi
*1. Gula*
Studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, seseorang yang mengonsumsi 100 gram gula atau lebih setiap hari mengalami penurunan imun tubuh.
Hal yang sama juga diungkapkan oleh dr. Devia. Menurutnya, konsumsi gula yang terlalu tinggi dapat menurunkan kerja sel darah putih dalam melawan infeksi dan bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh.
*2. Garam*
Studi terbaru dari University Hospital of Bonn, Jerman, mengatakan bahwa konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan imuni tubuh menurun.
*3. Minyak*
Layaknya gula dan garam, minyak juga tergolong sebagai makanan yang Menurunkan imun tubuh Anda.
Konsumsi minyak berlebih dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam melawan infeksi. Selain itu, minyak juga dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh.
Tak heran, pola makan tinggi minyak sering dihubungkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas dll
*4. Makanan Rendah Serat*
Mulailah untuk menghindari makanan yang tinggi kalori namun rendah serat, seperti makanan cepat saji.
Tidak hanya dapat menyebabkan obesitas atau berat badan berlebih makanan cepat saji dan jenis makanan rendah serat lainnya juga dapat menurunkan sistem imun tubuh Anda.
Apabila Anda kekurangan pasokan serat, kemampuan bakteri baik dalam menunjang fungsi dan sistem imun tubuh bisa menurun.
*5. Roti Putih*
Menurut XPS, FMT, and NASM Certified Trainer dari Amerika Serikat, CJ Hammond, roti putih juga bisa memicu peradangan dan menurunkan fungsi tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
*6. Alkohol*
Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research menemukan alkohol dapat menyebabkan imun tubuh menurun.
Studi yang sama juga menghubungkan konsumsi alkohol dengan peningkatan risiko penyakit sepsis, pneumonia, dan penyakit ARDS (Acute Respiratory Distress Syndrome).
*7. Kafein*
Kopi dan teh sebenarnya dapat membawa manfaat baik bagi tubuh. Namun, apabila dikonsumsi terlalu berlebihan, minuman mengandung kafein itu malah bisa menyebabkan sistem imun tubuh menurun.
Kelebihan kafein dapat menyebabkan gangguan tidur. Padahal, tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup agar sistem imun tubuh bekerja optimal.
*8. Soda*
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya mengandung banyak gula dan zat-zat kimia seperti fosfor yang mengikis kalsium di dalam tubuh. Padahal, kalsium berperan penting dalam menunjang keoptimalan kinerja sistem imun tubuh.
