Porosmedia.com – Gula banyak dipilih karena rasanya yang manis. Walaupun begitu, bukan berarti kamu bisa mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak. Pasalnya jika kita mengkonsumsi gula terlalu banyak maka dampaknya pada resiko kesehatan.
Seperti obesitas hingga diabetes. Lantas bagaimana tanda agar kita mengetahui bahwa tubuh terlalu banyak mengkonsumsi gula? Penasaran? Yuk, cari tahu tanda-tandanya di bawah ini supaya kamu bisa lebih waspada!
1. Kamu Selalu Menginginkanya Lagi dan Lagi
Semakin banyak mengkonsumsi gula maka semakin kita menginginkannya lagi dan lagi. Penulis The Sugar Detox, Brooke Alpert, M.S.,R.D mengatakan bahwa pada gula memiliki efek adiktif yang dapat membuat seseorang menjadi ketagihan saat mengkonsumsinya.
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan hormon insulin yang diproduksi pankreas, namun setelah itu kadarnya akan turun kembali. Maka tubuh kamu akan menginginkan gula lagi dan lagi.
2. Kamu Merasa Lebih Cepat Lelah
Lonjakan hormon insulin pada saat mengkonsumsi gula kemudian diikuti dengan penurunan yang tajam, maka akan menemppatkan seseorang pada tingkat energi tertinggi dan juga yang terendah sehingga dampaknya akan membuat tubuh cepat merasa lelah.
Selain itu ternyata mengkonsumsi gula yang berlebihan akan membuat seseorang lebih sedikit konsumsi protein dan serat yang dapat meningkatkan energi di dalam tubuh. “Energi akan stabil kembali saat gula darah dalam tubuh juga stabil,” ucap Alpert.
3. Mengalami Masalah pada Kulit
Pada beberapa orang yang sensitif akan merasakan adanya perubahan pada kulit jika terlalu banyak konsumsi gula. Lonjakan insulin pada tubuh seringkali menyebabkan timbulnya masalah pada kulit contohnya jerawat pada kulit.
4. Mengalami Kenaikan Berat Badan
Kadar gula berlebih sama saja dengan kelebihan kalori. Dikarenakan gula tidak mengandung protein atau serat. Maka gula tidak akan membuatmu merasa kenyang sehingga membuat tubuhmu menginginkannya lagi dan lagi.
Selain itu, gula juga dapat memicu produksi hormon insulin yang memainkan peran dalam kenaikan berat badan dan diabetes. Saat seseorang mengkonsumsi gula, maka pankreas aka menghasilkan insulin yang mengangkut gula ke seluruh tubuh sebagai bahan dasar energi.
Konsumsi gula dalam jumlah yang banyak akan membuat produksi insulin meningkat. Jika kondisi ini terjadi terus-menerus maka lama kelamaan dampaknya tubuh kamu akan mengalami resistensi insulin.
Resistensi insulin merupakan suatu kondisi saat tubuh tidak bisa lagi dapat merespons jumlah insulin dalam jumlah yang normal dengan baik. Sehingga dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan seeorang. Resistensi insulin adalah awal berkembangnya penyakit diabetes tipe 2.
5 .Perubahan Mood Secara Cepat
Lonjakan dan penurunan kadar gula dalam darah dapat mempengaruhi perubahan mood seseorang kamu yang terlalu banyak konsumsi gula cenderung lebih mudah merasa sedih dan marah.
6. Masalah Gigi Berlubang
Bakteri yang melekat pada gigi kita akan menghasilkan asam yang dampaknya merusak gigi. Untuk mencegah kerusakan ini, air liur akan diproduksi untuk menjaga keseimbangan pH di dalam mulut.
Namun, jika kamu konsumsi gula terlalu banyak. Maka gula akan mempengaruhi PH dan merubah ekosistem di dalam mulut. Akibatnya, bakteri justru akan semakin banyak berkembang biak dan menyebabkan gigi berlubang.
7. Pusing Setelah Makan
Pusing merupakan salah satu dari gejala kadar gula darah rendah. Namun, hal ini juga bisa terjadi apabila kamu terlalu banyak mengkonsumsi gula. Lonjakan dan penurunan gula di dalam darah yang terjadi sangat drastis dan cepat bisa menempatkanmu pada kondisi ini.
Memang gula merupakan bahan dasar yang sering kita temui dan tentunya juga sulit untuk dihindari. Walaupun begitu, ada baiknya kamu mengetahui tanda-tanda di atas. Saat tubuh sudah kelebihan gula agar kamu bisa membatasinya.
Pasalnya, kelebihan gula di dalam tubuh dapat menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatan kita.
