Kopi dan Lemon,Benarkah Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Avatar photo
Kopi lemon dapat membantu menekan peningkatan berat badan dan akumulasi lemak

Porosmedia.com, – Sumedang – Di tengah maraknya pencarian solusi untuk menurunkan berat badan, banyak orang beralih ke berbagai makanan dan minuman yang dianggap ampuh. Salah satu kombinasi yang di belakangan ini mencuri perhatian adalah campuran kopi dan lemon. Namun, benarkah duo ini dapat membantu Anda mencapai angka ideal di timbangan?

Menurut laporan dari Health Shots, kopi yang disajikan tanpa tambahan gula atau susu memang memiliki potensi untuk mendukung program penurunan berat badan. Dengan kalori yang rendah dan kandungan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme, kopi menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Di sisi lain, lemon dikenal luas akan manfaat detoksifikasinya dan kemampuannya dalam mengurangi akumulasi lemak tubuh. Namun, apakah pencampuran kedua bahan ini benar-benar memberikan efek signifikan terhadap penurunan berat badan?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by D’lingga Coffee (@dlingga_coffee)

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition Journal pada tahun 2023 menunjukkan bahwa konsumsi kopi berhubungan dengan pengurangan total lemak tubuh. Sementara itu, penelitian lain yang dimuat dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada tahun 2008 mengungkapkan bahwa lemon dapat membantu menekan peningkatan berat badan dan akumulasi lemak. Meski begitu, hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk mendukung klaim bahwa kombinasi kopi dan lemon secara langsung dapat membantu menurunkan berat badan.

Dimple Jangda, seorang pakar Ayurveda dan kesehatan usus, menjelaskan bahwa kopi dapat menstimulasi energi dan metabolisme, yang pada pasangannya membantu Anda berolahraga lebih keras di gym, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar. Sementara lemon juga dapat menstimulasi metabolisme, efeknya cenderung lebih moderat. Jangda mengingatkan agar tidak mengonsumsi kombinasi ini secara berlebihan, karena dapat menyebabkan rasa manis atau sensasi panas di perut.

Meskipun kombinasi kopi dan lemon belum terbukti efektif untuk menurunkan berat badan, keduanya memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang patut diperhatikan:

Mengurangi Peradangan
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants pada tahun 2013 menunjukkan bahwa kopi mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, sekitar 200-550 mg per cangkir, jauh lebih banyak dibandingkan teh atau anggur merah. Lemon juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

Meningkatkan Sistem Imun
Lemon kaya akan vitamin C, sementara kopi mengandung antioksidan yang bermanfaat. Kombinasi keduanya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan melawan radikal bebas yang merusak.

Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Vitamin C dalam lemon berperan penting dalam membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Ketika ditambahkan ke dalam kopi, lemon dapat meningkatkan penyerapan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya dari kopi.

Baik untuk Kesehatan Kulit
Kedua bahan ini mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C dalam lemon membantu melawan radikal bebas dan membuang racun dalam tubuh, memberikan tampilan kulit yang lebih cerah. Studi yang diterbitkan dalam Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry pada tahun 2017 juga menunjukkan bahwa kopi dapat membantu memperbaiki hidrasi kulit dan fungsi penghalang kulit.

Dengan segala manfaat yang ditawarkan, kombinasi kopi dan lemon mungkin bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi tetap bisa menjadi tambahan yang menarik dan menyehatkan dalam pola makan Anda. Seperti biasa, kunci utama tetap pada keseimbangan dan pola hidup sehat.(ayz)

Baca juga:  Culture Shock? Berikut Pengertian dan Cara Mengatasinya