Porosmedia.com – Inilah penjelasan mengenai apakah benar minum air sebelum tidur dapat mem bantu tidur lebih cepat melalui artikel ini.
Semua orang pastinya ingin bisa tidur lebih cepat dan juga nyenyak untuk menjaga kualitas tidur kamu sehari-hari.
Terkadang, sebagian orang ada yang merasa kesulitan untuk tidur cepat entah karena faktor luar ataupun dalam.
Pada orang yang mempunyai kesulitan untuk tidur cepat pastinya akan mencari cara bagaimana sih caranya untuk bisa mengatasi masalah tersebut.
Beredar informasi bahwa dengan meminum air putih sebelum tidur dapat membantu kamu untuk tidur lebih cepat. Apakah informasi ini benar?
Dilansir dari Suara.com, pada tahun 2007, ada sebuah penelitian telah mengidentifikasi dampak minum air pada pola tidur.
Studi ini menemukan bahwa minum air dapat memungkinkan tubuh untuk mencapai suhu inti yang benar, sehingga dapat menyebabkan rasa ngantuk.
Selain dapat memoderasi suhu inti, minum air putih sebelum tidur juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Para ahli pun telah menyarankan pada orang dewasa untuk minum air 2 hingga 4,5 liter sehari. Hal ini tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas mereka.
Semakin banyak seseorang melakukan aktifitas fisik/ bergerak, maka semakin banyak pula mereka berkeringat dan semakin banyak mereka perlu konsumsi air putih.
Pada Saat musim panas, kamu sangat perlu menjaga hidrasi tubuh untuk mengkompensasi hilangnya cairan melalui keringat.
Jika tidak, Dampaknya Kamu Bisa Mengalami Dehidrasi yang Menyebabkan Berbagai Gejala, Termasuk:
- Merasa haus
- Air seni/kencing berwarna kuning tua dan berbau tajam
- Merasa Pusing
- Kelelahan
- Mulut, bibir dan mata menjadi kering
- Kencing lebih sedikit atau kurang dari empat kali sehari
Cara terbaik untuk mengurangi risiko hidrasi ini adalah dengan minum air putih. Sementara itu dilansir dari Express, air minum bukanlah satu-satunya cara untuk mendukung tidur.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan yang dibatasi waktu, juga dikenal sebagai puasa intermiten dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Dr Ashley Ferira mengatakan bahwa mengonsumsi makanan dalam jangka waktu harian yang konsisten dapat dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
NHS juga memiliki beberapa tips untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Berikut Beberapa tips-nya di antara lain:
- Menjaga jam tidur yang teratur
- Menciptakan lingkungan yang tenang
- Menuliskan kekhawatiran dalam buku harian
- Berolahraga/Melakukan aktifitas fisik lebih banyak
- Mengurangi asupan yang mengandung kafein dan alkohol
Itu dia penjelasan apakah benar konsumsi air putih sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat. Semoga artikel ini dapat bermanfat untuk kamu.
