Porosmedia.com – Mual merupakan suatu sensasi tidak nyaman yang muncul karena rasa tidak enak yang bisa dirasakan di bagian tubuh seperti perut, dada atau tenggorokan. Rasa mual secara keseluruhan tidaklah menyakitkan, tapi memunculkan rasa umum yang membuat Anda merasa tidak sehat dan sulit untuk melakukan aktivitas normal.
11 Cara Mengatasi Rasa Mual
Terlepas dari penyebabnya, mual adalah kondisi tak mengenakkan yang pastinya ingin segera kamu atasi. Ada banyak cara mengatasi mual secara alami. Simak penjelasannya di bawah ini :
1. Ketika Mual, Coba Posisikan untuk Duduk Tegak dan Hindari Menekuk Perut
Membungkuk ke depan saat melakukan aktivitas tertentu dapat meningkatkan rasa mual yang dialami. Dilansir Healthline, saat tubuh berbaring setelah makan, cairan lambung bisa naik dan meningkatkan perasaan mual serta rasa tidak nyaman secara keseluruhan, terlebih apabila kamu memiliki penyakit refluks gastroesofagus atau GERD.
Sebaliknya, menjaga tubuh tegak dapat mendukung pencernaan dan dapat membantu menghilangkan rasa mual. Sebab, terlalu banyak gerakan dapat memperburuk mual, apalagi bila kamu bergerak secara tiba-tiba dan intens. Jadi, cobalah untuk duduk tegak, tidak banyak bergerak, dan hindari aktivitas yang dapat menyebabkan perut tertekuk hingga mual mereda.
2. Cara Mengatasi Rasa Mual dengan Aromaterapi
Aromaterapi dipercaya dapat mengurangi rasa mual. Beberapa minyak aromaterapi yang direkomendasikan adalah lemon, lavender, chamomile, cengkih dan peppermint. Menurut laporan berjudul “Aromatherapy for treatment of postoperative nausea and vomiting” dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews tahun 2012, aromaterapi berbasis alkohol isopropil terbukti efektif mengurangi mual. Namun, efektivitas aromaterapi dalam mengatasi mual masih lebih rendah dibanding obat antiemetik, yakni obat-obatan untuk mengatasi mual dan muntah.
3. Mengatasi Rasa Mual dengan Minum Jahe
Jahe merupakan obat alami untuk atasi mual. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dimuat di Food Science and Nutrition (2010) menunjukkan bahwa jahe memiliki kemampuan antiemitik atau zat yang dapat mengatasi mual. Cara sederhana mengolah jahe adalah dengan dengan membuat teh jahe. Di Indonesia, ada minuman tradisional jahe hangat atau wedang jahe yang bermanfaat untuk meredakan mual.
4. Minum Obat Mual
Banyak obat antimual yang bisa Anda dapatkan di apotek. Umumnya, obat ini digunakan untuk mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan serta infeksi. Secara medis, obat ini masuk ke dalam obat antiemetik. Beberapa obat yang termasuk antiemetik, seperti dimenhydrinate, dipenhydramine dan promethazine. Namun, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya.
5. Minum Larutan Elektrolit
Minum larutan yang mengandung elektrolit atau garam, seperti minuman yang biasa dikonsumsi setelah olahraga, juga dinilai efektif untuk mengatasi mual.
6. Tempelkan Kompres Es ke Leher Belakang
Menempelkan kompres air es atau kompres dingin ke bagian leher belakang, dianggap sebagai cara yang sangat ampuh untuk atasi mual karena saat kita mual, suhu tubuh cenderung naik. Sehingga, menurunkan suhu tubuh dengan cara ini, dinilai bisa mengembalikan kondisi Anda kembali segar seperti semual.
8. Mengatasi Rasa Mual dengan Terapi Akupresur
Salah satu cara mengatasi rasa mual adalah dengan terapi akupresur. Akupresur inimerupakan pengobatan alternatif yang diterapkan pada titik tubuh tertentu. Titik akupresur untuk gejala mual adalah pada pergelangan tangan bagian dalam sekitar 2,5 inci di antara dua tendon besar. Tekan bagian ini dengan gerakan melingkar selama beberapa menit.
9. Minum Teh Chamomile
Untuk mengatasi mual yang Anda alami, caranya juga bisa dengan minum teh chamomile. Teh ini memiliki efek sedasi dan dapat membantu Anda tertidur serta mengurangi kecemasan.
10.Minum Perasan Air Lemon
Mual bisa diatasi dengan mengonsumsi air lemon. Lemon mengandung asam sitrat yang membantu masalah pencernaan. Bahkan kabarnya, menurut studi tahun 2014, mencium bau lemon dapat membantu mengurangi mual pada wanita hamil. Cara menggunakannya adalah dengan menambahkan air jeruk perasan lemon ke dalam air hangat.
11. Buka Jendela atau Duduk di Depan Kipas Angin
Ada alasan mengapa Anda mungkin pernah melihat orang mabuk perjalanan dengan kepala menggantung di jendela mobil. Itu karena udara segar dapat meredakan gejala mual pada banyak orang, meski tidak jelas alasannya.
Tindakan tersebut mungkin saja dapat menghilangkan bau yang memuakkan atau hanya membantu Anda fokus pada sesuatu selain mual.
Apa Saja Gejala Bila Terjadi Mual dan Perlukan Untuk ke Dokter?
Meskipun ada banyak obat rumahan yang efektif menghilangkan rasa mual, ada beberapa situasi, di mana Anda perlu pergi ke dokter. Banyak faktor yang menyebabkan mual dan seringkali tidak mudah mengetahui penyebab utamanya. Inilah hal yang perlu Anda memperhatikan apa yang Anda rasakan.
Saat mual muncul terus-terus menerus, lebih baik Anda memeriksanya. Jika mual bersamaan dengan gejala-gejala yang biasanya tidak terkait dengan sensasi mual, sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter. Berikut gejala-gejala tidak umum yang parah:
- Dada sakit
- Nyeri perut
- Pengelihatan buram
- Pingsan
- Rasa bingung
- Kulit pucat dan dingin
- Demam tinggi
- Leher tegang
- Bau tinja pada muntahan
- Dehidrasi
- Muntah mengandung darah
Itulah penjelasan mengenai 11 cara mengatasi rasa mual dengan cepat.
