Porosmedia.com – Seperti dikutip di laman Hallodok meng mengkonsumsi mie instan cukup sering apalagi di malam hari kurang baik.
Hal tersebut diterangkan dr. Veranita yang sering menjawab keluhan kesehatan di website Hallodok.
Menurut dr. Veranita mie instan merupakan salah satu makanan yang banyak dan sering dikonsumsi dikala lapar. Selain rasa yang enak serta penyajian yang mudah dan cepat, mie instan juga mengandung berbabgai vitamin dan zat besi. Namun konsumsi mie instan yang terlalu sering dan pada malam hari tentunya tidak baik bagi kesehatan. Akibat makan mie di malam hari yaitu peningkatan berat badan, naiknya asam lambung, dan lainnya.
Akibat makan mie instan di malam hari akan mengakibatkan:
- Peningkatan berat badan dan resiko obesitas
- Refluks atau naiknya asam lambung ke dalam kerongkongan
- Peningkatan kadar gula darah dan resiko diabetes karena kandungan karbohidrat yang tinggi
- Mengubah jadwal dan pola makan
- Sulit konsentrasi dan menurunkan kemampuan mengingat
- Peningkatan resiko hipertensi dan stroke
Tindakan yang dapat dilakukan yaitu
- Hindari makan 2 jam sebelum tidur
- Tambahkan sayuran dan sumber protein lainnya seperti tahu, telur, dan daging ayam saat makan mie instan
- Hanya menggunakan separuh bumbu mie instan atau ganti bumbu dengan kaldu rendah garam
- Ganti mie instan dengan mie shirataki atau mie soba
- Ganti makan atau cemilan malam hari dengan makanan lainnya seperti telur rebus atau buah-buahan
Selain beberapa tindakan di atas yang dapat dilakukan, sebaiknya tetap terapkan pola makan teratur, olahraga rutin, jaga berat badan ideal, banyak minum air putih dan kelola stres. Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai akibat makan mie di malam hari, maka sebaiknya lakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis gizi terdekat.
